摩掌式

　　Step1 双手平举至胸前合掌。

两手快速地互相摩擦

　　Step2 两手快速地互相摩擦。

　　这样持续动作3分钟为一节，每次做3节，中间略微休息。

右手绕过头部

　　摆头式

　　Step1 右手绕过头部按住左边太阳穴，吸气的时候头部向左转，将气憋住2秒。

慢慢地吐气

　　Step2 慢慢地吐气，并且将头部转向正面。

　　以同样的方式向另一方向重复。这样左右反复为一组，每天持续做10分钟。